日々の健康のため、ダイエットのためなどランニングをする方は幅広い年齢層で多いでしょう。
近年では靴底に空気が入っているナイキ社のランニングシューズなど、みなさん靴に対しての関心は非常に高いですが、実はランニングの際には靴下も効果を発揮してくれます。
今回はそんな靴下＝通称ランニングソックスの魅力や効能、そしておすすめを15品ほどご紹介いたします！
目次
ランニングソックスの効果
ランニングソックスの効果は下記のようなものです。
・怪我をしにくい
・蒸れにくい
・疲れにくい
怪我をしにくい
一つはけがを抑制する効果があります。理由としてランニングソックスはランニングのために様々な加工が施されており、最もポピュラーなものが滑り止め加工です。
ランニング中は靴の中でどうしても足が動いてしまい、マメができることも多々ありますが、滑り止めはまめができることを最大限抑制してくれます。
蒸れにくい
ランニングをすると汗をかきますが、もちろん足もたくさんの汗をかきます。
その点を考慮し、吸水性が高く速乾性のある作りが施されています。
疲れにくい
ランニングソックスはつま先からふくらはぎ、中には太もも付近までカバーしてくれているものがあります。
長期間負荷をかけると筋肉が緩み疲れが出てしまいますが、ソックスがカバーしてくれることで緩みを防ぎ、疲れにくくなるのです。
さらに最近では月踏まずにアーチ加工と呼ばれる特殊な加工により疲れを軽減するソックスも多く販売されています。
ランニングソックスの選び方
数あるソックス…選ぶのに迷うでしょうが、下記を参考にしてみてください。
・素材で選ぶ
・厚みで選ぶ
・丈で選ぶ
・つま先の形で選ぶ
素材で選ぶ
日常使いのソックスは多くが綿素材。吸水性や肌触りがいいことが特徴ですが、一度吸水すると乾きにくいことがあります。
ランニングソックスで無難な素材といえばナイロンやポリエステルなどの化学繊維。用途に合わせてメーカーが独自開発しているものも多く、自分に合うものを選ぶといいでしょう。
厚みで選ぶ
生地の厚みも重要で厚手と薄手に分かれます。
厚手タイプのものはクッション性に富んでいるため疲れにくい傾向にありますが、力が伝わりにくいためタイムを気にする方などには向いてません。
薄手タイプは対照に疲れやすい反面、足先までしっかりと力が伝わるのでパフォーマンスが向上します。
丈で選ぶ
丈の長さはショートからロングまでありますが、人気はショートタイプ。
理由としてはランニング中のずり落ちを気にしなくていいからです。
逆にロングタイプはしっかりとフィットすれば疲れやすさを軽減してくれますが、ショートに対してずり落ちることがあり、気になる人には向いておりません。
つま先の形で選ぶ
つま先が一つのタイプと5本指タイプがメジャーでしょう。
5本指タイプは指が独立するためそれぞれに力が入り、より高いパフォーマンスでランニングができます。
おすすめのランニングソックス15選
それでは最後におススメを品ほど紹介します！
[ミズノ] MIZUNO RUN ランニングソックス 3足組 スポーツソックス サポート メッシュ 速乾 破れにくい 通気性 夜ラン対応 メンズ
素材: ポリエステル,綿,ナイロン,ポリウレタン
サイズ：23～29㎝
スポーツブランドのミズノが販売するランニングソックスです。
夜のランニングに嬉しい反射加工が施され、さらにムレを軽減するquick dry加工も人気の秘訣です。
[ミズノ] MIZUNO RUN ランニングソックス 3足組 スポーツソックス 5本指 サポート メッシュ 速乾 破れにくい 通気性 夜ラン対応 メンズ
メイン素材: ポリエステル,ポリウレタン
サイズ：フリー
最初に紹介した商品の5本指タイプ。ご自身に遭う方を選びましょう。
より力が入るソックスがいいのであれば5本指がおすすめです。
[ミズノ] 陸上ウェア ソックス5本指アンクル U2MX8013
素材: 綿, ポリエステル, その他
サイズ：23～29㎝
名前にもある通りより陸上向け、高パフォーマンスを発揮したい方向けのソックスです。
これまでも安定のロングセラーになっておりましたが、さらに耐久性がupして再登場です！
[アシックス] 陸上ウエア 2足組ソックス 3093A026 [男女兼用]
メイン素材: ポリエステル
素材構成: 85% ポリエステル, 13% ナイロン, 2% ポリウレタン
サイズ：S~L
アシックスが販売しているランニングソックスです。
素材は化学繊維が使われており、速乾性に優れた薄手タイプです。
[アシックス] 陸上ウエア 2足組5本指ソックス 3093A027 [男女兼用]
メイン素材: ポリエステル
素材構成: 85% ポリエステル, 13% ナイロン, 2% ポリウレタン
サイズ:S~L
上記商品の五本指タイプです。薄手タイプは力がより伝わります。
靴の開発も行うアシックスブランドが安心感を与えてくれます。
[アシックス] ランニングウエア ソックス プロパッド 5本指カラーソックス
メイン素材: 綿
素材構成: 綿、ナイロン、その他
サイズ:22～28㎝
同じくアシックスが販売しているランニングソックスですが、こちらは靴擦れを抑えるプロパッド機能付き。
このパッドにより、足と靴の一体感をより強めてくれ、裸足で走っている感覚に近いものがえられます
[アシックス] トレーニングウエア ソックス10 XAS455
メイン素材: 綿
素材構成: 綿・アクリル・その他
サイズ:23cm~25cm
こちらは厚手の生地で疲れやすさを軽減してくれるタイプのソックスです。
定期的なランニング、そして疲れが気になる方にも安心してお使いいただけます。
(フットマックス)FOOTMAX 5本指モデル FXR107
素材構成: ナイロン、綿、ポリエステル、アクリル、ポリウレタン
素材: ナイロン・綿・その他
サイズ:S～L
地面への力をより強く伝える五本指ソックス。
さらに話題のアーチ加工が足のばね機能を維持してくれることにより、よりいいタイムを目指せるでしょう。
スポーツソックス メンズ 靴下 ショートソックス レディース くるぶしソックス 抗菌防臭 吸汗速乾 滑り止め カジュアル フィットネス アーチサポート四季適用 VWELL
素材: 74%コットン、24%ポリエステル、2%スパンデックス
サイズ:26～28㎝
こちらの商品はつま先とかかとに余分な詰め物があり耐摩耗性、耐久性に優れております。
さらに日常でも使いやすいデザイン生成と通気性を高めた網状デザインでより快適に履き続けられます。
クォーターパフォーマンス ソックス, マルチパック, 抗菌, 通気性, 靴摩擦防止, スニーカー, ランニングソックス, スポーツソックス
素材: 58% ナイロン, 31% 綿, 8% ポリエステル, 3% 合成繊維(エラスタン)
サイズ:22～30.5㎝
メンズからレディースまで幅広いサイズを取りそろえており、東京オリンピック出場選手も推奨するほど高スペックなソックスです。
吸汗性と速乾性に優れ、一日中履いても蒸れにくいと好評です。
[Tabio]タビオ レーシングラン五本指ソックス 日本製 ランニング マラソン スポーツ 靴下 滑り止め
素材: 44% 綿, 35% ポリエステル, 13% 再生繊維(デオセル), 7% ナイロン, 1% ポリウレタン
サイズ:21～29㎝
安心の日本製Tabioのレーシングソックスはカラーも豊富でランニングのために作られた構造です。
特許申請中の土踏まずのサポート機能は、より高いパフォーマンスを発揮してくれます！
長距離走用靴下,マルチパック,通気性,クッション性,靴擦防止,ジョギング,ランニング,マラソン,スポーツ,マルチパフォーマンス,メンズ＆レディース
メイン素材: エラステイン2%。
素材構成: プロレン65%、ポリアミド33%、エラステイン2%
サイズ：24～30.5㎝
繊維の中でもさらに軽いプロレン糸を使用し、吸湿性と疎水性にも優れた長めの丈のソックス。
長距離のための独自の設計、さらにクッション性を高めたことにさらに疲れにくいソックスになっております。
(テスラ)TESLA 靴下 スポーツソックス アウトドアソックス セット [抗菌防臭・吸汗速乾] メンズ レディース スポーツ アウトドア ソックス
素材：85%綿、13%ポリエステル、2%ゴム
サイズ：S～L
こちらの商品はランニングだけでなく日ごろの通勤などでも使いやすいソックスです。
滑り止め加工や通気性、そしてずれやすいかかとの立体構造と、すべてにおいてバランスのいいソックスであることはまちがいありません。
[アディダス] ソックス ランニング アディゼロ ウルトラライト クォーター パフォーマンスソックス ELY91
素材：ナイロン
サイズ：S～L
adidasのランニングに特化したZEROが展開するランニングソックス。
ソックスを履いているのにまるで素足のような感覚はさすがとしか言いようがありません。
(フットマックス)FOOTMAX トレイルランニングモデル FXR004
素材: ポリエステル
サイズ：S～L
より過酷なトレイルランでも効果を感じれるランニングソックスです。
つま先からかかとまでオリジナリティーあふれるつくりは日々のランニングのモチベーション向上になるでしょう。
まとめ
今回はランニングソックスについて紹介しましたが、ソックス一つとっても日々技術は進歩しており、一度履くとその効果をすぐに実感できるでしょう。
ランニング用途に合わせて様々な形状や素材があるので、自分に合ったソックスを選んでください。
お気に入りのランニングソックスによって、ランニングも一段と快適になるはずです！